Môi trường làm việc trong văn phòng, chế độ ăn uống bất hợp lý kết hợp việc ngồi lỳ trong văn phòng hàng giờ liền khiến cho cân nặng và vòng eo của các chị em tăng lên chóng mặt.
Khi tăng cân sẽ có rất nhiều hệ luỵ xảy ra, đặt biệt là các bệnh như mỡ máu, tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp.
Vì vậy tập luyện thể thao và áp dụng các chế độ ăn kiên khoa học sẽ góp phần giúp cơ thể bạn loại bỏ được mỡ thừa, cơ thể săn chắc và tránh được các bệnh không mong muốn từ việc tăng cân vô tội vạ mang lại.
Trong bài viết này sẽ giúp bạn có thêm một phương pháp ăn kiêng hiệu quả đã được khoa học chứng mình và nhiều người áp dụng thành công.

Khác biệt giữa giảm cân bằng gạo lức và các phương pháp giảm cân thông thường khác?

Gạo lứt chắc hẳn nhiều người đã biết, là loại gạo xay vỏ bỏ trấu, chưa hề được xử lý bỏ đi lớp cám bên ngoài. Nên hàm lượng dinh dưỡng rất cao, có đầy đủ hàm lượng các loại vitamin trong đó.

cach-giam-can-bang-bog-gao-lut-tapchisuckhoeaz
Giảm cân bằng gạo lứt là một phương pháp nỗi tiếng và rất tốt cho sức khoẻ
Theo nghiên cứu của ngài Oshawa, gạo lứt là một loại thức ăn cân bằng âm dương, lại giàu dinh dưỡng nên rất tốt cho sức khỏe, có tác dụng chữa bệnh và mang lại sự thanh tịnh cho tâm hồn con người. Trong đó, giảm cân chỉ là một tác dụng phụ của phương pháp thực dưỡng Ohsawa.
Tuy nhiên, tác dụng này nhanh chóng được phát hiện và lưu truyền rộng rãi. Khi sử dụng gạo lứt, cơ thể được dương hóa thì các tế bào được co rút, dẫn đến hiện tượng giảm cân.
Mặt khác, trong gạo lứt có chứa 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, chất béo gấp 3-5 lần, axit pantothenco gấp 4 lần so với gạo thông thường. Như vậy khi bạn ăn gạo xát trắng bạn sẽ phải ăn nhiều vì thực chất cơ thể của bạn vẫn thiếu chất. Hoặc cơ thể sẽ tìm đến, hoặc thôi thúc bạn tìm thêm các món ăn khác để bù đủ chất, các nguyên tố vi lượng như vitamin E, B6, Magiê, chất xơ….. Điều này lý giải tại sao lại ăn ít vẫn thèm ăn và ăn nhiều…vẫn thèm ăn. Vấn đề nằm ở chỗ: Ăn đúng! Và ăn gạo lứt chính là cách giảm cân đúng nhất mà bạn nên áp dụng.
Đặc biệt, nguồn chất xơ dồi dào có trong gạo lứt giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và giảm cân hiệu quả. Chính vì thế, cách giảm cân bằng bột gạo lứt có thể nói là lợi cả đôi đường, vừa tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho vóc dáng.

Chi tiết về cách giảm cân bằng bột gạo lứt

Giảm cân bằng gạo lứt có rất nhiều cách được chia sẻ rất nhiều trên mạng internet. Tuy nhiên trong nội dung bài viết này sẽ tổng hợp gói gọn lại cho các bạn chỉ 2 cách giảm cân bằng gạo lứt đơn giản nhất nhưng hiệu quả không hề thua những cách khác.

Cách 1: Giảm cân bằng nước bột gạo lứt rang

cach-giam-can-bang-bog-gao-lut-rang-tapchisuckhoeaz
Giảm cân bằng bột gạo lứt rang

Bạn có thể mua gạo lứt rang ở các cửa hàng thực dưỡng, cũng có thể tự làm ở nhà để đảm bảo an toàn. Bạn có thể dùng gạo lứt rang ra pha như pha trà, trà có màu cánh dán rất đẹp, rất thơm, uống đậm hay nhạt, nóng hay lạnh tùy thích. Khi uống xong nước, bạn lại chế nước sôi vào lần 2 và lần 3, hoặc pha 3 lần, trộn lẫn vào nhau mà uống.
Kiên trì áp dụng cách giảm cân bằng bột gạo lứt một thời gian, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo.

Cách 2: Kết hợp bột gạo lứt rang với mè đen

cach-giam-can-bang-bog-gao-lut-me-den-tapchisuckhoeaz
Giảm cân bằng bột gạo lứt với mè đen
Cho 2 muỗng cafe bột gạo lứt cùng 1 muỗng cafe bột mè đen hoà tan cùng 300ml nước sôi khuấy đều là bạn đã có cho mình hỗn hợp bột gạo lứt và mè đen giảm cân hiệu quả. Trong lúc uống, bạn sẽ thấy dưới đáy ly chưa hoà tan hết, đừng lo lắng vì đó là hiện tượng rất bình thường do bột nguyên chất tạo nên.
  • Sáng: bạn có thể thay buổi ăn sáng hoặc ăn sáng nhẹ.
  • Trưa: bạn ăn bình thường (nên ăn trưa nhưng ăn ít tinh bột nhé)
  • Tối: thay bữa ăn tối bằng ly đầy hơn xíu.
Tuy gạo lứt giúp bạn giảm cân rất hiệu quả, thời gian nhanh nhưng không vì thế mà bạn sử dụng 1 cách cuồng nhiệt mà phải ghi nhớ một vài lưu ý khi muốn giảm cân bằng bột gạo lứt. Nó không gây nguy hiểm nhưng bạn không nên lạm dụng tất nhiên sẽ có vài điểm không tốt. Phần này sẽ có một bài viết khác chi tiết hơn cho các bạn.

Điểm lưu ý khi giảm cân bằng bột gạo lứt?

  • Để đảm bảo sức khoẻ, các bạn chỉ nên áp dụng cách giảm cân này 2 – 3 lần một tuần, sau 2 tuần đầu sử dụng bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi đầu tiên trong cân nặng và vóc dáng của mình.
  • Trong gạo lứt rất giàu vitamin B1, loại vitamin này dễ hòa tan trong nước, nên trong quá trình sử dụng nếu ngâm quá lâu hoặc vo gạo quá kỹ, lượng vitamin đó sẽ không còn khiến cho cách giảm cân này bớt đi hiệu quả.
Sức khỏe của bạn, cân nặng của bạn tất cả nằm trong tay của bạn. Hãy quan tâm đến chúng trước khi nó vượt quá tầm kiểm soát của mình. Hoàn toàn có phương pháp kiểm soát và khắc phục điều đó. Chỉ là bạn chưa biết đến nó. Điển hình như cách giảm cân bằng bột gạo lứt chỉ trong 2 tuần. Quả là điều tuyệt vời phải không nào.

Kết luận

Vậy là qua bài viết này chúng tôi đã giới thiệu đến bạn cách giảm cân đơn giản và hiệu quả bằng bột gạo lứt. Lưu ý đây chỉ là giảm cân, nếu các bạn muốn sỡ hữu cân nặng vừa phải và cơ thể săn chắc gọn gàn thì nên dành thời gian để tập luyện thể thao điều độ.